Меню
Корзина

Углеводы

Польза углеводов


Ежедневный рацион каждого человека состоит из важных макронутриентов (белки, жиры и углеводы) – основные компоненты пищи.

Углеводы — главнейший энергетический резерв для организма. Работа мозга и мышц напрямую зависит от количества потребляемых углеводов. У спортсменов, людей, работающих физически, затраты энергии значительно возрастают за счет физических нагрузок (физические упражнения или физический труд очень энергозатратны). Помимо этого, увеличиваются затраты на поддержку жизненных функций (работа сердца, дыхание, пищеварение), так как во время спортивных занятий или физического труда все внутренние органы работают усиленно. При этом поступление в организм необходимых питательных веществ и витаминов может быть недостаточным. В таких случаях возникает недостаток энергии, вследствие которого может возникнуть упадок сил и потеря веса. Следовательно, для того чтобы сохранить оптимальный энергетический баланс в организме необходимо либо уменьшить количество физических нагрузок, либо увеличить приток энергии питательных веществ с помощью углеводов и углеводных смесей.


Основные категории углеводов

  • Простые ( моносахариды ) - содержат одну или две молекулы простых углеводов ( лактоза, сахароза, глюкоза, мальтоза ). Простые углеводы усваиваются очень быстро и резко поднимают уровень сахара в крови, тем самым, дают быстрый приток энергии, но этой энергии ненадолго хватает. Простые углеводы имеют высокий ГИ (гликемический индекс). Моносахариды есть в таких продуктах: фрукты, сахар, сладости, шоколадки и т.д.

  • Сложные (полисахариды ) - содержат три и более молекул простых углеводов, их называют еще «медленными» углеводами, так как они усваиваются долго, медленно поднимают уровень сахара в крови и на протяжении длительного времени поддерживают его на одном уровне. Имеют низкий ГИ. К ним относят: крахмал, декстроза, целлюлоза, мальтодекстрин, гликоген. Есть в таких продуктах: крупы, крахмал, бобовые, картофель, зерновые.

Важность ГИ! Чем выше гликемический уровень продукта, тем быстрее растет уровень сахара после потребления этого продукта - это вызывает усиленное выделение поджелудочной железы гормона инсулина. Инсулин - гормон, который является поставщиком питательных веществ и запасает питательные вещества в организме. В рационе надо стараться потреблять продукты с низким гликемическим индексом, т.е. в рационе должны преобладать сложные углеводы ( крупы, макароны, картофель). Далеко не всегда, человек, занимающийся спортом может поддержать уровень энергии с помощью продуктов питания, тогда на помощь приходят углеводные добавки .

К углеводам относят: гейнеры, изотоники и углеводные гели.

Hyper Mass Chocolate (2.27 kg)
Нет в наличии
Brand: BIOTECH
Hyper Mass 5000— хороший гейнер с креатином для быстрого набора мышечной массы, который максимально подходит для бодибилдеров всех уровней и максимально обеспечивает мышцы всеми питательными веществами для роста и восстановления. Гейнер Hyper Mass 5000 BioTech имеет в своем составе молочный протеин,..
1 346.00 грн Без налога:1 346.00 грн
Iso Mineral Powder Blutorange (600 g)
Нет в наличии
Brand: ACTIWAY
Iso Active Mineral Powder - изотонический напиток - энергия для интенсивных тренировок + самые основные электролиты. Необходимость изотоника объясняется способностью полноценно восполнять запас минералов и компенсировать потерю жидкости. Iso Active Mineral Powder - это продукт, который идеален для ..
230.00 грн Без налога:230.00 грн
Iso Mineral Powder Brombeere (600 g)
Нет в наличии
Brand: ACTIWAY
Iso Active Mineral Powder - изотонический напиток - энергия для интенсивных тренировок + самые основные электролиты. Необходимость изотоника объясняется способностью полноценно восполнять запас минералов и компенсировать потерю жидкости. Iso Active Mineral Powder - это продукт, который идеален для ..
230.00 грн Без налога:230.00 грн
Iso Mineral Powder Citrus (600 g)
Нет в наличии
Brand: ACTIWAY
Iso Active Mineral Powder - изотонический напиток - энергия для интенсивных тренировок + самые основные электролиты. Необходимость изотоника объясняется способностью полноценно восполнять запас минералов и компенсировать потерю жидкости. Iso Active Mineral Powder - это продукт, который идеален для ..
230.00 грн Без налога:230.00 грн
Iso Mineral Powder Exotic (600 g)
Нет в наличии
Brand: ACTIWAY
Iso Active Mineral Powder - изотонический напиток - энергия для интенсивных тренировок + самые основные электролиты. Необходимость изотоника объясняется способностью полноценно восполнять запас минералов и компенсировать потерю жидкости. Iso Active Mineral Powder - это продукт, который идеален для ..
230.00 грн Без налога:230.00 грн
LBS Chocolate Fudge  (2.75 kg)
Нет в наличии
Brand: R1
R1 LBS от американской компании Rule 1 содержит 1010 калорий, 203 грамма углеводов на основе мальтодекстрина, натуральных рисовых отрубей и горохового крахмала, равномерно и постепенно подпитывающих организм энергией, а также 40 грамм высококачественной белковой смеси из концентрата, изолята и гидро..
963.00 грн Без налога:963.00 грн
LBS Chocolate Peanut Butter (2.75 kg)
Нет в наличии
Brand: R1
R1 LBS от американской компании Rule 1 содержит 1010 калорий, 203 грамма углеводов на основе мальтодекстрина, натуральных рисовых отрубей и горохового крахмала, равномерно и постепенно подпитывающих организм энергией, а также 40 грамм высококачественной белковой смеси из концентрата, изолята и гидро..
1 143.00 грн Без налога:1 143.00 грн
LBS Cookies and Cream (2.73 kg)
Нет в наличии
Brand: R1
R1 LBS от американской компании Rule 1 содержит 1010 калорий, 203 грамма углеводов на основе мальтодекстрина, натуральных рисовых отрубей и горохового крахмала, равномерно и постепенно подпитывающих организм энергией, а также 40 грамм высококачественной белковой смеси из концентрата, изолята и гидро..
1 143.00 грн Без налога:1 143.00 грн
LBS Vanilla (2.73 kg)
Нет в наличии
Brand: R1
R1 LBS от американской компании Rule 1 содержит 1010 калорий, 203 грамма углеводов на основе мальтодекстрина, натуральных рисовых отрубей и горохового крахмала, равномерно и постепенно подпитывающих организм энергией, а также 40 грамм высококачественной белковой смеси из концентрата, изолята и гидро..
963.00 грн Без налога:963.00 грн
Mass Builder Cookies and Cream (1.2 kg)
Нет в наличии
Brand: VP laboratory
Mass Builder – продукт для тех, кто тренируется на пределе и наращивает мышечную массу. В его основе сывороточный протеин из молока коров травяного откорма, который отлично усваивается организмом.Состав подобран так, чтобы привести вас к максимальным результатам. Комплекс сложных углеводов Palatinos..
579.00 грн Без налога:579.00 грн
Mass Builder Strawberry (2.3 kg)
Нет в наличии
Brand: VP laboratory
Mass Builder – продукт для тех, кто тренируется на пределе и наращивает мышечную массу. В его основе сывороточный протеин из молока коров травяного откорма, который отлично усваивается организмом.Состав подобран так, чтобы привести вас к максимальным результатам. Комплекс сложных углеводов Palatinos..
954.00 грн Без налога:954.00 грн
Mass Builder Vanilla (1.2 kg)
Нет в наличии
Brand: VP laboratory
Mass Builder – продукт для тех, кто тренируется на пределе и наращивает мышечную массу. В его основе сывороточный протеин из молока коров травяного откорма, который отлично усваивается организмом. Состав подобран так, чтобы привести вас к максимальным результатам. Комплекс сложных углеводов Palatin..
579.00 грн Без налога:579.00 грн
Показано с 121 по 132 из 202 (всего 17 страниц)

Пожалуйста, введите номер телефона

Пожалуйста, ожидайте, мы звоним Вам!

0:00

Спасибо!
Мы свяжемся с вами в ближайшее время.

Пн-Пт 9:00 - 17:00

+38(067)517-17-18

Viber

Telegram

Перезвоните мне

Contact us

Связь с нами

Close