Купить добавки для здорового сна в Украине
Как сохранить здоровый крепкий сон в условиях современного ритма жизни?
Если Вы замечаете, что после тяжелого рабочего дня не можете уснуть или просто просыпаетесь среди ночи – не стоит оставлять это без внимания. Проблемы со сном называют инсомния или по-простому – бессонница.
Бессонница ведет к серьезным нарушениям здоровья: от психических до физиологических. Постоянная усталость, раздражительность, рассеянность, плохое настроение и ухудшение памяти – это только первые проявления нарушений сна, вызваны тем, что мозг не успевает восстановиться во время сна.
Бессонница может быть хроническая и кратковременная и оба вида вредны для здоровья, так как ухудшается самочувствие, появляется сонливость днем (организм пытается компенсировать то, что недополучил ночью).
Отсутствие полноценного ночного отдыха влечет за собой повышение гормона стресса кортизола, что ухудшает функционирование всех систем, организм не восстанавливается, ткани и органы не регенерируются. Как следствие, ухудшается иммунитет, увеличивается риск сердечно-сосудистых и нервных заболеваний.
Как только Вы стали замечать проблемы со сном, рекомендуем обратить внимание на гигиену сна:
- Ложится спать и просыпаться приблизительно в одно время.
- Не принимать пищу за 3 часа до сна и не пить кофеин содержащие напитки минимум за 4 часа.
- Исключить работу за компьютером или в телефоне за 1 час до сна.
- Перенести вечерние тренировки на более раннее время
- Проветрить комнату перед сном и следить за температурой и влажностью воздуха в спальне (оптимальная температура 18-20 °С).
- Постарайтесь расслабиться перед сном, выпить успокаивающий чай (натуральный и вкусный травяной чай с мятой, ромашкой и пассифлорой Nighttime tea™ можно купить в магазине ВитаМАН).
Если чай не справляется с вашим напряжением, то специалисты создали специальные комплексные фито препараты, которые помогут расслабиться и быстро уснуть. Обычно такие добавки носят соответствующее название и в нашем ассортименте это такие продукты как Now Foods Sleep, Now Foods Tru Calm, Puritans Pride Sleep zone, Olimp Forsen. Эти продукты имеют репутацию, проверенную нашими клиентами, их ингредиентный состав помогает организму расслабиться, избавится от бессонницы и восстановить силы.
Хронические недосыпания, которые сопровождаются повышенной возбудимостью нервной системы, тревожностью и другими психо-эмоциональными расстройствами, требуют более тщательный подход. При нарушениях биоритмов обычно рекомендуется добавить Мелатонин. Мелатонин – это гормон нашего организма, который отвечает за биоритмы, регулирует смену сна и бодрствования. Продуцируется этот гормон в основном в темное время суток, но если возникает сбой, то можно попробовать подкорректировать этот процесс с помощью приема добавок мелатонина.
Прием мелатонина отлично улучшает качество сна, устраняет бессонницу, помогает бороться с проявлением депрессивных симптомов. Также мелатонин принимают при перелетах, когда резкая смена часовых поясов не дает полноценно отдохнуть. Мелатонин также устраняет симптомы менопаузы, помогает бороться со стрессом и плохим настроением, устраняет головную боль.
Всем нам хочется всегда хорошо выглядеть и чувствовать себя бодрыми и полными сил, а для этого очень важен крепкий и здоровый сон и отсутствие стресса. Эти процессы взаимосвязаны, поэтому если возникла бессонница, то в первую очередь стоит избавиться от стрессовых ситуаций. И прежде чем прибегать к седативным препаратам, следует обратить внимание на такие продукты функционального питания как 5 – HTP, GABA, аминокислота L-триптофан, витамины группы В. Эти продукты, без побочных эффектов, налаживают нервные процессы, повышают выработку гормонов счастья, улучшают самочувствие и крепкий сон. Купить эти препараты и получить грамотную консультацию можно в магазине ВитаМан.
