Как-то попала мне в руки спортивная статья  про одну интересную пищевую добавку. Она меня заинтересовала, захотелось мне узнать про неё подробней, ну и потом уже попробовать её на себе.  Была эта статья про соевый лецитин, который обладал удивительными свойствами и качествами полезными для нашего организма в целом. И вот пришло время и я его нашёл в отделе спортивного питания, соевый лецитин в виде добавки (Lecithin Aktiv Granulat, Best Body Nutrition). С первого дня начал принимать по три грамма в день, а со второй недели я поднял дозировку до 5 - 6 граммов. Поначалу особо ничего не замечал, а потом как-то обратил внимание, что на разминке при интенсивной ходьбе на беговой дорожке у меня стало более ровное дыхание и тренировка стала менее утомляемой. Значит произошли какие-то положительные изменения в моём организме и я заинтересовался более подробнее этим продуктом. Что такое вообще лецитин и как он влияет на наш организм? Лецитин необходимое для организма вещество. Лецитин является основополагающим химическим веществом для формирования межклеточного пространства, нормального функционирования нервной системы, нормальной рабочей деятельности мозговых клеток, служит одним из основных материалов печени. Лецитин необходим организму как строительный материал для обновления поврежденных клеток. Лецитин это также основное транспортное средство для доставки питательных веществ, витаминов и лекарств к клеткам. Из лецитина состоит пятьдесят процентов печени, и одна третья мозговых изолирующих и защитных тканей, окружающих головной и спинной мозг. Лецитин является мощным антиоксидантом, предупреждает образование высокотоксичных свободных радикалов в организме. При дефиците лецитина снижается эффективность воздействия лекарственных препаратов. Недостаток лецитина может привести к ухудшению здоровья, вызвать слабоумие, рассеянный склероз  и прочие нервные заболевания. Основная задача лецитина - это построение клеточных мембран в организме. Биологические мембраны отвечают за обмен веществ, транспорт продуктов метаболизма, целостность клеток. Лецитин необходим для передачи нервных импульсов, для формирования энергетического резерва организма. Одно из главных свойств лецитина борьба с плохим холестерином, что делает вещество действенным для профилактики атеросклероза. Он способствует правильному усвоению жиров. Лецитин необходимое средство для поддержания нормального функционирования нервной системы. Он способствует повышению умственной активности, улучшает память, помогает при депрессии. Лецитин одно из средств для поддержания здоровья печени, защищает и восстанавливает ее клетки. И недостаток лецитина способствует нарушению липидного обмена в печени, что в итоге приводит к ее жировому перерождению. Лецитин  очень хорошо защищает печень от различных токсических воздействий, в том числе и от алкоголя. Является средством профилактики и лечения цирроза печени. Что очень немало важно для спортсменов употребляющие большое количество белковой пищи и фармакологии. Соевый лецитин это натуральный эмульгатор, который получается из соевого масла при низкотемпературной обработке. В состав соевого лецитина входят масла, фосфолипиды, витамины А и E. О его полезности можно много говорить. С приемом лецитина намного улучшается проводимость нервных импульсов, реакция, скорость мышечных сокращений. Соевый лецитин необходим и тем, кто страдает от болей в суставах, так способствует лучшему восстановлению костной и хрящевой ткани. В случаях особо сильных болей лецитин принимают и в больших, чем обычно дозах, так как он не даёт побочных эффектов. При проблеме избыточного веса лецитин улучшает расщепление жиров и препятствует их депонированию в тканях. Так же широко применяется во многих антицеллюлитных программах. При нарушении гормонального фона, гормоны эстроген, прогестерон, тестостерон синтезируются в организме из холестерина под воздействием специальных ферментов и в том случае, если холестерин находится в транспортном и усвояемом состоянии. Такое состояние придают холестерину холин и инозитол составляющие лецитина. Лецитин так же является эффективной формой органического фосфора одного из микроэлементов, необходимого для здоровья наших зубов. Хочу подытожить выше изложенное, что полезность лецитина я вполне ощутил на своём организме и в моём арсенале спортивных добавок он стоит на первом месте по приёму, наравне с витаминными комплексами. И принимаю я его девять месяцев в году, а в периоды тяжёлых подготовок, увеличиваю приём где-то в два раза, что помогает мне лучше переносить эти нагрузки.