L-лизин является одной из незаменимых аминокислот, участвующей в производстве белков и метаболизме углеводов и жирных кислот. Лизин важен для правильного роста, и он играет важную роль в производстве карнитина, питательного вещества, ответственного за преобразование жирных кислот в энергию и снижение уровня холестерина. Лизин играет важную роль в образовании коллагена, вещества, важного для костей и соединительной ткани, включая кожу, сухожилия и хрящи. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление лизина может помочь предотвратить вспышки герпеса и генитального герпеса.

Большинство людей получают достаточно лизина в своем рационе.

Хотя спортсменам, пациентам с ожогами и веганам, которые не едят бобов, может потребоваться больше.

Если вам не хватает лизина, вы можете испытать:

• Усталость
• Тошнота
• Головокружение
• Потеря аппетита
• Налитые кровью глаза
• Медленный рост
• Малокровие
• Репродуктивные расстройства